Systematyczny wysiłek zwiększa przepływ krwi przez naczynia krwionośne, obniża ciśnienie tętnicze, zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca, udaru mózgu, zatorów i zakrzepów. Ćwicząc regularnie obniżamy poziom tzw. „złego cholesterolu” LDL i zwiększamy stężenie dobrego HDL, zapobiegając miażdżycy. Także ruch jest potrzebny trzustce produkującej insulinę, a jej prawidłowe działanie to właściwy poziom cukru w organizmie.
Ruch wzmacnia układ kostny i elastyczność mięśni, przeciwdziała osteoporozie, zapobiega zwyrodnieniom stawów, poprawia równowagę, a nawet może pomagać w leczeniu stanów bólowych.
Wraz z wiekiem maleje nasza sprawność fizyczna, co prowadzi do większego prawdopodobieństwa urazów. Aktywność fizyczna poprawia sprawność oraz stan kości i zmniejsza tym samym ryzyko kontuzji np. w wyniku upadku.
Nadciśnienie tętnicze i wysokie ciśnienie. Jakie są jego objawy i jak je leczyć?
Nie zdajemy sobie też sprawy jak pozytywnie ruch wpływa na funkcjonowanie mózgu. Zwiększa sprawność intelektualną, podzielność uwagi, wzmacnia układ nerwowy, zwiększa zdolności do pracy umysłowej. A także pomaga lepiej znosić stres.
Cholesterol. Jaka dieta?
Elementem zdrowej diety jest mała ilość tłuszczów zwierzęcych. I tu pojawia się magiczne słowo "miażdżyca". Miażdżycy sprzyja podwyższone ciśnienie tętnicze. W warunkach domowych nie powinno przekraczać 140 na 90 mm Hg. Także cukrzyca: chorzy na nią częściej chorują na serce. Miażdżycy sprzyja także - i tu pewnie państwo się zdziwią - próchnica, choroby dziąseł, infekcje grypowe. Źle wpływa na serce. Także stres i alkohol - nie powinniśmy go więcej niż 10 do 30 g na dzień.
Migrena. Jakie są objawy migreny i jak ją rozpoznać?
Za powstawanie płytek miażdżycowych w tętnicach serca odpowiada cholesterol, ten zły, o niskiej jakości i LDL. Pęknięcie płytki miażdżycowej powoduje powstanie zakrzepu zamknięcia tętnicy wieńcowej i zawału serca. Obniżenie stężenia cholesterolu LDL we krwi poniżej 100 µg na decylitr znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału.
