Dlaczego zmiana czasu nam szkodzi? Nawet dwa tygodnie gorszego samopoczucia

oprac. MZ

2 min. czytania

29.03.2026 15:17

Udostępnij

Udostępnij przez:

Zdaniem dr. Michała Skalskiego zmiana czasu jest niekorzystna dla zdrowia. - Rytmika dnia i nocy to nie jest tylko rytmika snu i czuwania, ale wszystkiego: metabolizmu, wchłaniania, produkcji hormonów. I to wszystko się rozjeżdża - mówił w TOK FM lekarz z Poradni Zaburzeń Snu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

Z tego artykułu dowiesz się:

Czy zmiana czasu jest korzystna dla naszego zdrowia?
Lepszy dla Polski byłby czas zimowy czy letni?

W nocy z soboty na niedzielę czeka nas zmiana czasu z zimowego na letni, co oznacza, że zegarki przesuniemy o godzinę do przodu.

Eksperci przypominają, że tego rodzaju zmiany mogą negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Dotyczy to szczególnie osób, które cierpią na zaburzenia snu, co dotyczyć może od 15 do 20 proc. populacji. - Będzie to przyczyną ich gorszego samopoczucia przez kolejne co najmniej dwa tygodnie - mówił w "TOK 360" dr Michał Skalski z Poradni Zaburzeń Snu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

Jak tłumaczył, zmiana czasu jest gorsza niż nieprzespanie pojedynczej nocy. - Tu jest problem bardziej fundamentalny. Rytmika dnia i nocy to nie jest tylko rytmika snu i czuwania, ale wszystkiego: metabolizmu, wchłaniania, produkcji hormonów. I to wszystko się rozjeżdża - podkreślił rozmówca Adama Ozgi.

Lekarz wskazał, że problemy, z którymi zmagają się jego pacjenci, “to nie jest tylko takie proste niewyspanie, ale tylko rozregulowanie całej rytmiki”. - Stąd pewnie to większe ryzyko chorób układu krążenia, chorób hormonalnych. Jest to taki stres biologiczny - zaznaczył dr Skalski.

Zimowy czas lepszy dla Polski?

W 2019 roku Parlament Europejski poparł propozycję zniesienia sezonowych zmian czasu. Żaden z krajów Unii nie podjął jednak jeszcze decyzji w tej sprawie.

Nie bez znaczenia jest też to, czy zdecydujemy się pozostać przy czasie letnim, czy zimowym. Kraje członkowskie same miały wybrać, przy którym czasie pozostaną.

Redakcja poleca

To nie tylko godzina snu więcej. Jak zmiana czasu wpływa na nasze zdrowie?

- Dla Polski lepszy byłby czas zimowy, bardziej naturalny, zgodny z naszym położeniem geograficznym - ocenił gość TOK FM.

Jak tłumaczył ekspert zaburzeń snu, budzić powinniśmy się wtedy, gdy za oknami jest widno. - A przy tym czasie letnim, zwłaszcza na zachodzie Polski, przez kilka miesięcy w roku o tej 6-7 rano będzie ciemno. Więc to się wydaje mniej zdrowe - podsumował dr Skalski.

Sprawdź, czy wiesz, co ważnego wydarzyło się w ostatnich dniach. Tylko najbardziej zorientowani udzielą więcej niż 8 dobrych odpowiedzi...

Redakcja poleca

Kolejny intensywny tydzień za nami. Sprawdź, czy jesteś dobrze poinformowany [QUIZ]

Źródło: TOK FM

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł.

Subskrybując TOK FM Premium wspierasz niezależne media - zyskujesz też dostęp do naszych autorskich podcastów, nagrań z audycji TOK FM i Radia bez reklam. Sprawdź ofertę

Więcej na temat:

TOK360 Adam Ozga zmiana czasu czas zimowy czas letni zdrowie