To nie tylko godzina snu więcej. Jak zmiana czasu wpływa na nasze zdrowie?
W nocy z 25 na 26 października cofniemy zegarki z 3:00 na 2:00. Zmiana czasu z letniego na zimowy wciąż budzi emocje. Ekspertka ostrzega, że wpływa ona nie tylko na rytm dnia, ale też na nasze zdrowie i samopoczucie.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Czy zmiana czasu wpływa na rytm okołodobowy człowieka?
- Jakie mogą być negatywne skutki zdrowotne wynikające ze zmiany czasu?
- Dlaczego ekspozycja na światło słoneczne jest istotna dla zdrowia?
W nocy z 25 na 26 października 2025 roku nastąpi zmiana czasu z letniego na zimowy. W praktyce oznacza to, że - podobnie jak w 70 innych państwach - cofniemy zegarki z godziny 3:00 na 2:00. Zmiana czasu od dawna wzbudza kontrowersje. Są tacy, którzy domagają się rezygnacji z tego rozwiązania.
Agnieszka Kowalczewska, ekspertka w zakresie psychologii komunikacji z Uniwersytetu SWPS powiedziała w "Pierwszym programie" TOK FM, że zmiana czasu ma wpływ na organizm, co potwierdzają badania naukowe. Dla człowieka ważna jest bowiem eskpozycja na światło i nie bez znaczenia pozostaje, czy to światło słoneczne (naturalne), czy sztuczne.
Kowalczewska wyjaśniła, że "ekspozycja na sztuczne światło powoduje przede wszystkim wzrost ciepłoty ciała i zaburzenia rytmu serca, co powoduje zaburzenia hormonalne". - Pojawia się zwiększenie produkcji kortyzolu, zmniejszenie produkcji melatoniny, a to od razu przekłada się na nasz sen - dodała.
Prowadzący rozmowę Wojciech Muzal przytoczył też amerykańskie badania dotyczące negatywnych skutków zmiany czasu. - Wzrost liczby zawałów serca od 5 do 10 proc. w pierwszych dniach po zmianie czasu, wypadki drogowe i błędy ludzkie związane z tym, że jesteśmy rozregulowani - przytaczał Muzal.
Rozwiąż quiz o najważniejszych wydarzeniach z ostatniego tygodnia! Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...
Quiz: Najważniejsze informacje minionego tygodnia. Jesteś na bieżąco? Sprawdź Quiz TOK FM
Quiz: Najważniejsze informacje minionego tygodnia. Jesteś na bieżąco? Sprawdź Quiz TOK FM
Światło słoneczne bardzo ważne
- Tutaj nie ma złotej rady dla wszystkich w zależności od swojego rytmu dnia i od swoich codziennych obowiązków trzeba zadbać, żeby mieć ekspozycję na światło słoneczne. To jest bardzo ważne - podkreśliła rozmówczyni Wojciecha Muzala.
Ekspertka przyznała, że gdyby miała zdecydować, to pozostałaby przy czasie zimowym. - Akurat mam taki rytm dobowy, że lubię wstawać bardzo wcześnie rano i wykorzystywać energię słoneczną - dodała. - Ale faktem jest, że wystawienie człowieka w ciągu jego życia na ciągłą zmianę czasu - co pół roku - może poważnie rozregulować jego zegar biologiczny, który cały czas musi się synchronizować z czasem społecznym - podsumowała.
Źródło: TOK FM
