Jak rozmawiać z bliskimi w kryzysie? "Pierwsza pomoc emocjonalna"
- Im wcześniej staniemy w kolejce, w tym w lepszym stanie dotrwamy do terminu naszej wizyty - mówiła w TOK FM Lucyna Kicińska z biura ds. zapobiegania zachowaniom samobójczym. W Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego zaapelowała, by nigdy nie rezygnować z szukania pomocy.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Dlaczego powinniśmy zawsze szukać pomocy, jeśli zauważymy pierwsze objawy kryzysu psychicznego?
- Jakiej pomocy udzieli nam psychiatra, a jakiej psycholog?
- Jakie są zasady pierwszej pomocy emocjonalnej?
10 października przypada Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jak mówiła w TOK FM Lucyna Kicińska z biura ds. zapobiegania zachowaniom samobójczym wciąż nie pozbyliśmy się wstydu, który blokuje, by sięgnąć po pomoc, gdy zauważamy u siebie objawy kryzysu psychicznego. Stoi za tym, wskazała, szereg czynników, w tym mechanizmy normalizacji. - Nierzadko próbujemy sobie tłumaczyć: "Przecież nie jest tak źle, inni mają gorzej" - mówiła ekspertka.
Zastrzegła przy tym, że skutki takich mechanizmów są wzmacniane przez dyskusje o braku pieniędzy na psychiatrię czy np. o tym, że są kolejki do lekarzy.
- Jeżeli sobie myślę, że inni mają gorzej niż ja, pieniędzy będzie mniej, to w takim razie ustąpię komuś miejsca - to bardzo charakterystyczna postawa. A zaczyna się np. od zadzwonienia na telefon zaufania i powiedzenia: "Czy ja przypadkiem nie zajmuję pani czasu?" - dodała gościni Macieja Głogowskiego.
Dlatego, zdaniem ekspertki bardzo ważne jest, by mówić nie tylko o problemach, ale też o tym, "co możemy zrobić zrobić każdego dnia". - Także dlatego, że im wcześniej staniemy w kolejce, w tym w lepszym stanie dotrwamy do terminu naszej wizyty - podkreśliła.
Inna rzecz, wskazała, że warto wiedzieć, jaką pomoc możemy uzyskać od psychiatry, a jaką od psychologa. Wyjaśniała przy tym, że "konsultacja psychiatryczna służy do zdiagnozowania problemu i wyznaczenia ścieżki pomocowej w rozumieniu zaordynowania leków i potem monitorowanie działania tych leków".
- Jeżeli ktoś idzie z założeniem, że zostanie wysłuchany i porozmawia o źródłach swojego problemu, to niestety będzie rozczarowany. Co może z kolei doprowadzić do tego, że nie pójdzie na drugą wizytę za trzy miesiące, na której ma zmonitorować efekt działania leków - wskazała.
Podkreśliła też w tym kontekście, że wsparcie psychologiczne to domena psychologa oraz psychoterapeuty.
Zasady pierwszej pomocy emocjonalnej
Prowadzący "Poranek TOK FM" pytał też, jak w ogóle rozmawiać z bliskim o jego stanie psychicznym. Ekspertka zapewniła, że bardzo ważna jest nie tylko troska o bliskich, ale także sama rozmowa, gdy już zauważymy, że coś się dzieje. Innymi słowy, podkreśliła, "pierwszy krok to: zauważ".
- Słuchaj mój bracie, zauważyłam ostatnio, że jesteś rozdrażniony, że jesteś smutny. Widzę, że gorzej śpisz. Martwię się o ciebie i chciałbym z tobą porozmawiać o tym, co się dzieje - radziła zacząć rozmowę.
- Nie wtrącaj się - zareagował na to Głogowski.
- Domyślam się, że wcześniej nie rozmawialiśmy o tym, co się dzieje, ale ja się naprawdę bardzo martwię. Jeżeli teraz nie czujesz się gotowy do rozmowy, to mogę do tego wrócić później - mówiła z kolei Kicińska.
- Będzie dobrze - odpowiedział prowadzący audycję.
- Chciałam właśnie o tym porozmawiać, żeby było dobrze. Bo lepiej jest porozmawiać o tym, co się dzieje i jak się czujesz niż brnąć w te problemy w samotności - tłumaczyła gościni.
- Zajmij się swoim sprawami - odparł na Maciej Głogowski.
- Rozumiem, że nie czujesz się do tego gotowy. Zastanawiam się, co cię blokuje, do tego, żeby porozmawiać o tym, jak funkcjonujesz w tej chwili. Nie musimy rozmawiać teraz, ale chcę, żebyś wiedział, że jesteś dla mnie ważną osobą i że nie zgodzę się na to, abyś został z tym sam - zastrzegła Kicińska.
Gościni TOK FM podkreśliła przy tym, że do podjęcia takiej rozmowy potrzeba odwagi, wiedzy i ćwiczenia umiejętności zasad "pierwszej pomocy emocjonalnej". Jak dodała, nie możemy się też zrażać, jeśli natrafimy na opór.
- Mamy wrócić. Mamy to nazwać: "Widzę, że nie chcesz teraz rozmawiać, ale nie odpuszczę, bo jesteś dla mnie zbyt ważną osobą. Widzę, co się z tobą dzieje i to jest prawda obiektywna. Widzę, że jesteś niewyspany. Widzę, że jesteś smutny. Widzę, że jesteś rozdrażniony i nie dam sobie nawinąć makaronu na uszy - podsumowała w TOK FM.
Gdzie szukać pomocy?
Jeśli jesteś w kryzysie lub wiesz o tym, że ktoś w kryzysie może potrzebować pomocy, skorzystaj ze wsparcia specjalistów:
- Linia wsparcia dla dorosłych, działająca przez 7 dni w tygodniu, 24/dobę - 800 70 22 22.
- Linia wsparcia dla dzieci i młodzieży, działająca przez 7 dni w tygodniu, 24/dobę - 116 111.
Źródło: TOK FM
