Pierwsza była Japonia, teraz kolej na Polskę. "Antidotum na stres"

Lasoterapia, nazywana także kąpielą leśną lub japońskim terminem shinrin-yoku, to praktyka polegająca na uważnym przebywaniu w środowisku leśnym w celu poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego. Nie jest to forma intensywnej aktywności fizycznej ani turystyki - kluczowe są spokój, obecność i świadome doświadczanie natury wszystkimi zmysłami.

Termin shinrin-yoku powstał w Japonii na początku lat 80. XX wieku. W 1982 roku japońskie Ministerstwo Rolnictwa, Leśnictwa i Rybołówstwa zaproponowało kąpiele leśne jako formę profilaktyki zdrowotnej w odpowiedzi na rosnący poziom stresu i chorób cywilizacyjnych.

Zanurz się w naturze wszystkimi zmysłami

Lasoterapia zyskuje też dużą popularność w Polsce, gdzie bogactwo naturalnych lasów stanowi idealne środowisko do takich praktyk. - Lasoterapia to nic innego jak kontakt z naturą, który niesamowicie wpływa na nasz dobrostan psychiczny i fizyczny - tłumaczy Marta Sikora, socjolożka i trenerka lasoterapii z Bydgoszczy. - Bardzo dużo badań mówi o tym, że kontakt z naturą, czyli na przykład taki spokojny, uważny spacer w parku czy w lesie, powoduje, że normalizuje się nam ciśnienie krwi, saturacja lub inne parametry, ale też poprawia się nasze samopoczucie, obniżają się trudne emocje jak złość, gniew - wymienia.

W lasoterapii ważna jest uważność i cisza, które mają zbawienny wpływ na nasz organizm. - Przede wszystkim wyłączmy, wyciszmy telefon, żeby nie było dodatkowych rozpraszaczy. Jeśli chcemy iść na spacer, do parku, do lasu, nawet na jakiś zwykły mały skwer, to nie miejmy w uszach słuchawek z muzyką. Ja wiem, że to czasami jest fajne i to pomaga, ale jeśli chcemy być w naturze, w takiej uważności, to te rozpraszacze nam na pewno nie pomogą - uczula trenerka. - Spróbujmy też oderwać się od myśli, które gdzieś  nas męczą, czyli na przykład co dzisiaj na obiad, czy skończyłam zadanie w pracy dla swojego współpracownika, czy swojej szefowej. Spróbujmy być tu i teraz - zachęca.

W święta wyjdźmy na spacer do lasu

W kąpielach leśnych bardzo ważne są wszystkie zmysły. - Chodzi o to, żeby słyszeć, wytężać wzrok, węch, czasami smak, bo na przykład w lesie możemy zjeść jagodę. Kiedy w ciszy zanurzymy się w naturę wszystkimi zmysłami, to wtedy zacznie to działać - wyjaśnia Sikora.

Nasza rozmówczyni zachęca do tego, by podczas nadchodzącej długiej, świąteczno-noworocznej przerwy, znaleźć czas na spacer po lesie czy miejskim parku. Zamiast telewizji, scrollowania w telefonie mediów społecznościowych czy przesiadywania przy suto zastawionym stole, warto znaleźć czas na wspólną aktywność na świeżym powietrzu. - Zróbmy coś innego i wyjdźmy wspólnie na krótki nawet spacer do pobliskiego parku. A może pojedźmy całą rodziną nawet na półgodziny spacer do lasu? - zachęca. - Po prostu pobądźmy razem w naturze. Jeśli nie korzystamy z tego na co dzień, robimy bardzo rzadko, to zróbmy to przez 20-30 minut, ale spróbujmy być wtedy razem - dodaje nasza rozmówczyni.

Warsztaty lasoterapii

Marta Sikora należy do Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej. Prowadzi sesje lasoterapii w Bydgoszczy i okolicach, które trwają zazwyczaj od 1,5 do 3 godzin. - Warsztaty prowadzę dla grup zorganizowanych, czyli mówiąc wprost, dla instytucji, organizacji i dla firm. Są to najczęściej zespoły, z którymi wyjeżdżamy do lasu, bo tam najłatwiej się odprężyć, wyciszyć, zrzucić codzienne napięcie - tłumaczy.

- I nie, lasoterapia to nie tylko przytulanie się do drzew - śmieje się. - Na moich warsztatach rzadko to robimy. Ale oczywiście dotykanie drzewa dłońmi powoduje, że działają na nas prozdrowotne dobrodziejstwa natury - przekonuje.

Lasoterapia jest odpowiednia dla niemal każdego, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Szczególnie polecana jest osobom zestresowanym i przemęczonym, pracującym umysłowo, zmagającym się z lękiem lub obniżonym nastrojem, szukającym naturalnych metod regeneracji. Nie wymaga specjalnego sprzętu ani przygotowania - wystarczy otwartość i chęć zwolnienia tempa.

źródło: TOK FM